Kost & Själ

Balans i tillvaron

Hur märker du att hela du är i obalans? Reflekterar du över att det faktiskt är så, eller konstaterar du bara att du just nu kanske är ”stressad” och skjuter bort det hela? Det är nog bland de vanligaste förhållningssätten här i vår västvärld skulle jag våga påstå, just att nästan negligera känslan av att något inte stämmer och så får det räcka med det. Men kanske är det en av anledningarna till att så många går in i den berömda väggen?

Jag själv märker när jag har börjat skena på i tillvaron och stänga av alla signaler kroppen och knoppen ger mig på att det är dags att tagga ner lite nu, genom att jag efter ett tag blir så sjukt irriterad på allt! Och precis allt blir tillslut lika stort. Jag blir överkänslig för hur andra mår och drar till mig andras känslor som en svamp, skitjobbigt! (Det här handlar om spegelneuroner, vilket jag ska gå in på mer vid ett senare tillfälle). Och nog är det svårt att sortera i vad man egentligen behöver bry sig om och kämpa för, när vi hela tiden är överösta med kris- och katastrof.

När man hamnar i en sådan här känslomässig obalans fortsätter det i det övriga livet – träning läggs åt sidan, kosten orkar man inte fundera på och man vill helst bara ligga på soffan vid minsta ledig stund. Känns det igen? Då är det verkligen dags att dra i nödbromsen! Ta dig några dagar ledigt, stäng av telefon, TV, radio, ja allt som får din hjärna att spinna loss och bara var. Ta dig ut i naturen, gör sådant som får dig att må bra och som du prioriterar bort annars. Börja med dagliga promenader på minst 30 min. utifrån det kan du sedan bygga vidare med en träning ett par dagar i veckan som du själv tycker känns bra och är kul – all träning som blir av är bra vet du, så bry dig mindre om vilken slags träning det är just nu. Och försök att äta mat som verkligen är bra för din kropp – det börjar faktiskt med det du ger din kropp i form av energi, att det är mat som din kropp blir stark och frisk av, inte som ger ”falsk” energi.

Hur sorterar man då?

Jag kan bara ge exempel på vad jag gör och vad som fungerar för mig.  Till att börja med har jag sedan jag var utbränd för nu snart 17 år sedan inte arbetat heltid. Det går bara inte om det ska finnas ork kvar till ett liv när jag kommer hem från jobbet också. Och just känsligheten för ljud, mycket människor som tar energi (det kan ge också, men för mig tar det mest faktiskt) kommer nog alltid att finnas kvar, och jag tror faktiskt att det är det naturliga för oss egentligen – något som du som också varit drabbad/välsignad av att kropp och själ sagt STOPP förmodligen insett vid det här laget.

Nu har jag ju försökt och försökt och försökt att starta upp verksamhet hemifrån, vilket började ta form och fart för några år sedan, men så kom Covidpandemin och satte stopp för allt. Jag har börjat om igen, men försöker tänka i lite andra banor och då är det A och O att inte behöva arbeta heltid för att överleva. Jag lever inte ensam och har en bra chef som fattar, så jag har tur och kan fortsätta att kämpa – i mån av ork. Allt tar mycket längre tid eftersom hjärnan säger stopp när det rullat på för fort ett tag, men jag har lärt mig att acceptera det. Meditation är en stor hjälp för mig här – när jag inte prioriterar bort den också…

Något annat som hjälper mig att bromsa när det är alldeles för mycket som äter sig inpå mig är att inte se eller höra på nyheter. Jag har verkligen nyhetsbantat sedan ryssarna startade kriget i Ukraina – det innebär inte en hel avskärming nu för den som tror det. Nej, jag väljer dagar och tidpunkter då jag känner att just nu klarar jag av att bli översköljd med elände från omvärlden, men inte varje dag.

Och så håller jag på med sådant som får mig att må bra och som hjälper mitt huvud att fokusera på något positivt, som ger mig glädje. Det är framför allt min trädgård och odling, men nu innan den säsongen till fullo började igen hoppade jag på en skrivutmaning. Och DET ger mig så mycket energi och lycka. Det handlar helt enkelt om att under 21 dagar får man en skrivuppgift, som man gör så stor eller liten som man själv vill. Det ÄR en utmaning för mig just nu att verkligen ta den stunden varje dag för att skriva, men jag känner att det är bra för mig.

Hur känner du igen att du är i obalans? Och hur gör du för att hitta tillbaka till en tillvaro med mer ork?

Veckans recept

Det blir ett gammalt recept från min receptdatabas här på Kost & själ som är både enkelt och gott Zucchinibiffar med ricottaost.