Vem har störst risk för livsstilsjukdom?
Tänk dig en bild av två kvinnor bredvid varandra, det är Karin och Berit. Den ena ena är slank och den andra är betydligt rundare, du skulle nog kunna kalla henne tjock. Vem av dem är sundast?
Någon skulle säkert säga att det är självklart den slanka, för det vet vi ju alla idag att övervikt och fetma är farligt för oss och kan leda till massor av läskiga sjukdomar. Eller hur är det med det egentligen?
Du förstår säkert vart jag vill komma med det här vid det här laget - det är inte så enkelt att kroppshyddan alltid avgör hur insidan mår.
Vi fortsätter med att titta på de här personerna så blir det tydligare.
Karin den slanka personen:
Hon är 47 år och lever själv och har alltid varit vad man kallar av normalvikt eller strax under. Hennes genetiska arv har gett henne den förmånen att hon aldrig har behövt tänka på vad hon stoppar i sig.
Hon sitter för det mesta vid TV:n och tittar kanske på serier och dokusåpor. Hon tycker det är både tråkigt och jobbigt att laga mat och köper hellre en paj, burgare eller pizza när hungern gör sig påmind för starkt. Karin blir dock inte hungrig så ofta eftersom hon dricker många muggar kaffe och röker ett paket cigg varje dag. För att hålla energin och tankeverksamheten i gång på jobbet så slinker en Snickers, smågodis o s v ner med jämna mellanrum.
Fritidssysselsättningen är att träffa vänner på fik, förutom att slappna av vid TV:n då eftersom hon oftast känner sig trött.
Berit den kraftigare personen:
Även Berit är 47 år och lever ensam. Till skillnad från Karin har hennes arvsanlag gjort att hon alltid varit lite lätt överviktig, eller rund som hennes föräldrar sa. I stort sett alla på både mammans och pappans sida har alltid varit kraftiga eller mycket överviktiga.
Hon tycker om mat, god mat och tycker det är en både trevlig och kreativ syssla att skapa olika maträtter. Hon äter lite för mycket, men försöker i a f att inte ta om en hel portion, vilket med mycket eftertanke fungerar... ibland. Kopplar gärna av med att laga till något gott och älskar olika grönsaksröror som tillbehör till maten. En svaghet är pizza och det slinker ner en pizza i stort sett varje fredag. Berit har alltid olika lunchlådor med till arbetet.
Efter arbetet blir det en 30 minuters promenad varje dag, hon skulle önska att hon kunde jogga, det ser så härligt ut när andra springer förbi. Men eftersom övervikten är för stor håller inte knän, höfter och ländrygg för jogging. Det finns något annat som hon gör i stället ett par gånger i veckan för att få upp pulsen lite extra – stavgång.
En kompis har börjat på gym och styrketränar flera gånger i veckan, vilket Berit börjat följa med på ett par gånger i veckan. Förhoppningen är att hon ska börja tappa lite mer i vikt, men då måste hon tänka ännu mer på kosten och dit har hon inte riktigt kommit ännu. Men hon mår bra och känner sig pigg tack vare all motion.
Så, nu är det lite tydligare vem av personerna som löper störst hälsorisker, eller hur? Vem av dem får i sig mest vitaminer, mineraler, antioxidanter och kostfibrer tänker du? Och vems hjärta, lungor och blodkärl mår bäst?
Vad vill jag ha sagt med det här nu då? Jo två saker;
Det första är att ha aldrig den förutfattade meningen att någon som lider av övervikt har dålig karaktär och att det ”bara är att tänka på hur mycket man stoppar i sig och hur mycket man gör av med”, det är inte alltid så enkelt.
Tänk heller aldrig att en slank eller mager person är den som är sundast, det behöver inte alls vara så. Och glöm inte att det kan t o m vara så att en mager person har problem åt andra hållet och behöver hela tiden tänka på att få i sig tillräckligt för att inte enbart bli ett skelett med skinn på. Det handlar mycket om genetik, vad vi fått i arv från våra föräldrar. Epigenetik är ett ganska nytt ämne och som mycket förenklat handlar om att vi kan påverka vilka gener som aktiveras i våra kroppar, något som jag tänker ta upp i ett inlägg lite längre fram. Sjukt spännande ämne är det i alla fall.
Det andra jag vill ha sagt med inlägget är att jag vill att du funderar över vilken anledningen är till att du vill lägga om din livsstil (för jag antar att det är därför du är och läser på den här sidan). Är det för att vara en snygg klädhängare åt dina kläder och ”kunna” visa upp dig på stranden i bikini? Eller är det för att du genuint vill må bra? Lite beroende på vart i livet vi befinner oss kanske inte både ytan och det inre går att få till lika lätt, därför är det bra att ta sig en funderare på vad det egentligen är som betyder mest för en och sedan jobba utifrån det. Jag säger inte att det ena eller andra är rätt eller fel, det kan enbart du själv avgöra, precis som alla andra själva vet vad de gör för sin hälsa (eller kanske inte gör).
Men framför allt vill jag nog säga – acceptera dig själv och älska dig själv för den just du är och jobba för att din kropp ska orka må bra och hålla hela livet ut!
Jag tänker att jag ordar inte själv mer kring det här nu utan länkar till några bra och intressanta artiklar kring ämnet i stället.
Brist på motion farligare än fetma
Fysisk aktivitet och stillasittande
Mindre stillasittande och mer fysisk aktivitet den här artikeln från Läkartidningen sätter dessutom fingret på något som forskning har visat är jätteviktigt – vikten av att avbryta långvarigt stillasittande regelbundet. Alltså har du ett stillasittande jobb, upp och stå och gå var 30:e minut!
Comments powered by CComment